Donna Ginoide

Avete mai sentito parlare della donna ginoide o androide?

Per valutare se un individuo è androide o ginoide si va a vedere la distribuzione del grasso attraverso il rapporto WHR (vita/fianchi) misurando:

  • la vita all’altezza dell’ombelico
  • fianchi nel punto di maggior circonferenza.

Se il rapporto è maggiore di

  • 0.80 nella donna
  • 0.90 nell’uomo

In questo caso il soggetto è considerato androide con una tipica forma a mela.

Se invece il rapporto è inferiore

  • 0.8 nella donna
  • 0.9 nell’uomo

Il soggetto è considerato ginoide con una forma a pera.

La donna ginoide quindi è la classica donna che tende ad accumulare adipe nelle zone inferiori del corpo, specialmente nelle cosce e nei glutei, oltre che nella zona addominale inferiore (i fianchi) e nell’area tricipitale.

In generale nella donna si ha un accumulo di grasso principalmente nelle zone di cosce e glutei, zone in cui mobilizzare il grasso è molto più difficile rispetto a mobilizzare quello addominale.

Questa condizione è causata dal fatto che gli adipociti negli arti inferiori sono meno irrorati dai vasi sanguinei e sono meno soggetti all’azione di adrenalina e noradrenalina.

Un altro fattore che determina una quantità di grasso maggiore nella donna è il diverso corredo ormonale che distribuisce il grasso corporeo in zone differenti.

Questo si osserva dopo la pubertà, quando il profilo ormonale tra uomo e donna inizia a differenziarsi con la produzione differente di testosterone ed estrogeni. Questi ormoni tendono a far aumentare l’attività delle LPL in determinati distretti corporei; gli estrogeni per la parte inferiore e testosterone per la parte superiore.Proprio nelle zone dove la loro attività risulta maggiore, vi sarà un maggiore accumulo di grasso.

Nella donna l’attività della LPL risulta maggiore nella zona gluteo-femorale rispetto a quella addominale. Gli estrogeni e il progesterone sembrano la causa dell’aumentata attività delle LPL in questa zona.

Questi ormoni, maggiormente secreti dai soggetti con costituzione ginoide, tendono ad aumentare sia il volume (ipertrofia) che il numero (iperplasia) delle cellule adipose proprio nella parte inferiore del corpo.

Ciò che può portare ad un aspetto più armonioso e una struttura più compatta e tonica è la ricomposizione corporea.

Ho cercato di spiegarvi il perché nella donna ginoide si ha un maggior accumulo di grasso a livello gluteo-femorale.

Vi chiederete come mai  abbia scelto questa immagine per il mio articolo… La persona che vedere è una tipica donna ginoide ma che con allenamento, alimentazione e molta costanza è riuscita a modificare la sua struttura ed ottenere delle forme armoniose.

Volete sapere qualche strategia di allenamento e alimentazione per la donna ginoide?

 

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