Una bowl di frutta yogurt e biscotti per colazione per iniziare al meglio la giornata!
E voi per colazione cosa mangiate?
Avete mai provato a variare la classica colazione con fette biscottate o biscotti con il tè o con il latte?
la maggior parte dei pazienti mi risponde di no!
La spiegazione? Al mattino non ho tempo!
Sapete che fino a qualche anno fa ero esattamente come voi?
Mi nascondevo dietro la frase ” eh ma io non ho tempo, al mattino vado sempre di corsa e non posso mettermi li a preparare chissà cosa”.
Purtroppo se ci fate caso questa frase la utilizzate spesso per giustificarvi di una mancanza che state dando a voi stessi.
Ma dato che so che è difficile almeno all’inizio variare le proprie abitudini ho deciso di mettervi anche queste colazioni che sono bilanciate e vi permettono di mantenere un grado di sazietà maggiore.
Ingredienti:
- 150 g skyr al lampone, io amo lo skyr più dello yogurt greco perché mi sembra meno pesante e perché adoro il gusto lampone, inoltre i suoi valori nutrizionali sono davvero ottimi
- 2 biscotti io ho usato quelli della prozis proteici ma solo perché li adoro nel vero senso della parola, li ho usati anche per la ricetta della cheesecake
- 10 g burro di arachidi, controllate che il burro di arachidi che utilizzate sia di qualità e al 100% fatto con arachidi
- 1 banana, come sapete la banana è un frutto con un elevato indice glicemico e una quantità di zucchero elevata (circa 26 g)
Valori Nutrizionali:
- Kcal 415
- LP 14.37 g
- CHO 49.09 g
- PR 23.96 g
Provateci a variare le vostre abitudini, vi sorprenderete di quante cose possano cambiare modificando piccole cose.
Fatemi sapere, come sempre il mio lavoro sta nel cercare di farvi cambiare la mentalità prima del fisico.
